19 września 2017

Konspekt treningowy, czyli najlepszy asystent trenera




          Jeszcze kilka lat wstecz, trenerzy z notatkami, pojedynczymi kartkami, które wyciągali podczas treningów, byli lekko prześmiewami. Szydera była ze strony zawodników, innych trenerów, generalnie kartka w ręce trenera podczas treningu to obciach! No bo jak zerka, ściąga tzn. że czegoś nie umie! Albo, co gorsza nie rozumie, a wszystko "skopiowane". Muszę się przyznać, że na początku pracy trenerskiej, również nie korzystałem ze wsparcia w postaci konspektu treningowego. I nie dlatego, że szedłem na trening nieprzygotowany, tylko wydawało mi się, że wszystko zapamiętam, a jak czegoś zapomnę to sobie szybko poradzę, w końcu "kumaty" jestem. Jednak (dzięki Bogu!) człowiek cały czas się uczy, rozwija, nabiera niezbędnego doświadczenia, do pewnych rzeczy dorasta i konspekt treningowy - jako narzędzie jest dzisiaj niezbędnym elementem w mojej pracy. Ba, poszedłbym dalej! Dobrze przygotowany konspekt, może być najlepszym ASYSTENTEM TRENERA, który ciągle będzie kontrolował, co, kiedy, jak oraz podpowie na co zwrócić uwagę, co trzeba akcentować podczas gry itd.


Co powinien zawierać konspekt, aby realnie pomóc nam w treningu? Jakie informacje powinny tam być umieszczone? Jak taki szablon konspektu przygotować na swoje potrzeby?

Oczywiście nie ma jednoznacznej odpowiedzi na dwa pierwsze pytania. Każdy trener pewnie ma swoje zdanie na ten temat. Jednak spróbuję wybrać najważniejsze elementy, które powinny pomóc trenerowi w pracy podczas treningu.

Konspekt treningowy trzeba podzielić na 3 części: pierwsza to informacje organizacyjne, druga to cele treningowe, a trzecia to już przebieg całego treningu - środki treningowe. Co powinna każda z tych części zawierać? 



1. Część - informacje organizacyjne

Każdy konspekt powinien się zaczynać od informacji organizacyjnych. Podstawowe dane to numer kolejnej jednostki treningowej, data oraz miejsce treningu (boisko, siłownia, hala itd.) oraz czas jego trwania.
Dodatkowo ważnymi elementami, które również wyróżniam w swoim konspekcie są:

- budowa całego mikrocyklu oraz umiejscowienie w nim danej jednostki. Patrząc na konspekt wiem, ile treningów w danym tygodniu drużyna odbyła bądź ma zaplanowane, w jaki dzień jest rozgrywany mecz itd. Tutaj polecam wydzielić okres od meczu do meczu, najczęściej będzie to standardowo 8 dni np. sobota - sobota.

- kadra zespołu czyli wypisanie nazwisk całej drużyny, najlepiej z podziałem na pozycje. Łatwiej wtedy w czasie treningu przydzielić zawodników do gier, przypisać do pozycji. Dodatkowo też szybciej odnotujemy nieobecności i będziemy wiedzieć jaką grupą dysponujemy podczas zajęć.

- sprzęt treningowy (trenażery) niezbędny podczas danej jednostki treningowej. Dzięki temu przed treningiem szybciej przygotujemy wszystko co będzie potrzebne podczas ćwiczeń czy gier oraz do minimum ograniczymy ryzyko, że o czymś zapomnieliśmy. Warto również odnotować dodatkowo w tej rubryce np. bramki, ich ilość oraz rozmiary, zwłaszcza w przypadkach, gdzie te bramki trzeba na boisko treningowe przetransportować z odległego miejsca. Można to wszystko przygotować już przed treningiem.


2. Część - cel treningu

W sumie najważniejsza rzecz w treningu. Każda jednostka powinna mieć swój cel (tematykę), a temu powinny być podporządkowane wszystkie środki treningowe. Osiągnięcie celu w treningu powinno być priorytetem. Jakie wyznaczamy cele?

- cel taktyczny - którego wartość wzrasta wraz z wiekiem zawodników. Powinniśmy określić nad jakim elementem taktycznym chcemy pracować podczas jednostki, nad jakim momentem gry (fazą gry) oraz jakich zawodników (grup, formacji) ten aspekt w szczególności dotyczy np. Transfer negatywny doskok po stracie piłki w środkowym sektorze boiska

- cel techniczny - szczególnie ważny w najmłodszych grupach wiekowych. To tam punktem wyjściowym powinno być określenie elementu techniki, którego nauczania i doskonalenia będzie dotyczył trening np. technika podań, prowadzenie piłki

- cel motoryczny - czyli określenie akcentu motorycznego, nad którym będą zawodnicy pracować podczas treningu. Wg mnie nie powinien on być wyizolowany, a wynikać z formy i doboru środków treningowych (manipulacja czasem, przestrzenią oraz liczebnością zawodników w grach). Wyjątkiem może być siła czy koordynacja.

To trzy podstawowe cele, tematy zajęć które powinniśmy określić przed zajęciami, aby móc skutecznie wykorzystać jednostkę do doskonalenia umiejętności swoich podopiecznych. Spotkałem się jeszcze z wyróżnieniem dodatkowo celu mentalnego (psychologicznego) oraz celu percepcyjnego



3. Część - przebieg treningu - środki treningowe

Ostatnia część, która zazwyczaj zajmuje ponad 90% objętości całego konspektu, to kolejne środki treningowe, z których zbudowana jest cała jednostka. Nie będę się zagłębiał w temat budowy, samej w sobie, jednostki treningowej, bo to dłuższe rozważanie na osobny wpis. Jednak w kontekście konspektu jakie najważniejsze informacje powinny się tutaj pojawić? U mnie widnieje podział  treningu na trzy części: wstępną, główną oraz końcową.
Bez względu na część treningu, każde ćwiczenie składa się z 3 elementów w konspekcie, aby było czytelne dla trenera:

- czas trwania -
 czyli całkowity czas, jaki planujemy poświecić na dane ćwiczenie czy też grę. Bez względu na jego ilość powtórzeń czy też czas przerw, jest to całkowity czas przeznaczony dla danego ćwiczenia

- opis ćwiczenia/gry - bez względu czy jest to schemat podań, czy gra, powinna być krótka informacja na czym polega. Oprócz tego warto wypunktować najważniejsze akcenty w ćwiczeniu, na które powinniśmy zwrócić uwagę np. przyjęcie kierunkowe podczas schematu podań lub pierwsze dokładne podanie po odbiorze piłki w czasie gry, jeśli jest to jeden z elementów nad którymi pracujemy podczas treningu. W części opisowej warto jeszcze wyznaczyć sobie czasy aktywnego ćwiczenia/gry oraz czas spoczynku jak również wielkość pola gry. Można również przygotować w przypadku gier, podział zawodników na drużyny, formacje, co usprawni i przyspieszy przejścia między kolejnymi grami.

- ilustracja graficzna - czyli przygotowanie w specjalnej aplikacji rysunku, który szybko zobrazuje rodzaj ćwiczenia czy też gry, który zastosujemy. Na rysunku możemy już określić dokładną kolejność działań w przypadku  schematów podań, co zdecydowanie ułatwi trenerom odtworzenie całego ćwiczenia i zaprezentowania go swoim podopiecznym. W przypadku bardziej skomplikowanych schematów, polecam tą samą grafikę w większym formacie powiesić w szatni przed treningiem, aby każdy zawodnik się zapoznał i szybciej przeszedł do samego ćwiczenia podczas treningu.


Trzeba pamiętać, że KONSPEKT TRENINGOWY jest dla trenera! Ma mu pomóc w pracy i organizacji treningu. Dlatego też każdy powinien stworzyć własny szablon i umieścić w nim takie informacje, które będą mu pomagały w czasie zajęć. Można to zrobić w popularnych programach typu Word czy Excel. Kto nie czuje się biegły w tych programach może skorzystać z gotowych szablonów, które oferują programy do rysowania grafik piłkarskich. Ja do rysowania grafik ćwiczeń oraz gier wykorzystuję Unicoach Creator. Grafiki z Unicoacha można szybko importować do narzędzia Session Planner, a ten już tworzy gotowy konspekt za nas (przykładowy konspekt treningowy do pobrania TUTAJ).


Poniżej przedstawiam swoją propozycję szablonu konspektu, z którego aktualnie korzystam. Jeśli komuś byłaby pomocna wersja z możliwością edycji, to proszę o kontakt, oczywiście podeślę.





61 komentarzy:

  1. Dzień dobry, proszę o przesłanie konspektu do edycji.
    karolpikon@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Proszę o podesłanie na maila rupar.lukasz@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Prosze tez o podesłanie konspektu na rk.Jero@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Poproszę o konspekt aureliusz-k@o2.pl z góry podziekowal

    OdpowiedzUsuń
  5. jakubjuszczyk10@gmail.com
    Proszę o przesłanie konspektu do edytacji na mój mail. Z góry dziękuje :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Poproszę konspekt do edycji :) z góry dziękuję... Jabuszko86@wp.pl pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. Proszę o przesłanie konspektu do treningu. Z góry dziękuję. pawelborkowskii@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  8. poproszę o przesłanie wzoru szablonu do konspektu
    mirek.woznik2@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  9. rszynkowski@wp.pl
    Też poproszę:-)

    OdpowiedzUsuń
  10. Proszę o podesłanie konspektu salinas@i.ua dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  11. Poproszę :-)
    benekpsiuk@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  12. też mogę prosić?
    bartekfraczek7@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Proszę o przesłanie na maila: j.chwialkowski@wp.pl , z góry serdecznie dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Proszę o podesłanie konspektu Siwek177@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  15. Poproszę o przesłanie na stalkrasnik8@wp.pl . Z góry dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Proszę o przesłanie nyczu100@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Proszę o przesłanie cybulski.a@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  18. Proszę o przesłanie konspektu do edycji na maila krzyzak331@wp.pl z gory dziękuję i podrawiam

    OdpowiedzUsuń
  19. Proszę o podesłanie na adres krzanowskikap@gmail.com
    Z góry dziękuje i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  20. Proszę o wysłanie na walpusza07@o2.pl
    z góry serdecznie dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  21. proszę o wysłąnie na radek.torz@wp.pl, z góry serdecznie dziękuję:)

    OdpowiedzUsuń
  22. poprosze o wysłanie na schmeichel76@onet.pl

    OdpowiedzUsuń
  23. Proszę o podesłanie na adres marcinlipińskisbl@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Proszę o podesłanie na adres marcinlipinskisbl@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  25. proszę o przesłanie na adres gustawc@hotmail.com

    OdpowiedzUsuń
  26. damianjarzembowski@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  27. Panowie koledzy, konspekt to nie tylko wybrane ćwiczenia. Każde ćwiczenie to obciążenie, które trzeba obliczyć, podsumować aby nie popełnić błędu jak selekcjoner przed meczem z Senegalem.

    OdpowiedzUsuń
  28. Poproszę m.wilinski@onet.pl

    OdpowiedzUsuń
  29. proszę o przesłanie
    sylwestersierota@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  30. jozefiak_marek@onet.pl Poproszę konspekt

    OdpowiedzUsuń
  31. Bardzo proszę o podesłanie konspektu, który można edytować maciejpodsiadlo@interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  32. Bardzo proszę o podesłanie konspektu do edycji. Z góry dziękuję. marcinwicher@vp.pl

    OdpowiedzUsuń
  33. proszę o przesłanie
    balm.paziro@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  34. prosze o podeslanie
    mateusz.burak@op.pl
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  35. Ja również poproszę. slawoninho90@op.pl
    Dziękówa

    OdpowiedzUsuń
  36. Poprosze o podeslanie wzoru kaczor16@spoko.pl

    OdpowiedzUsuń
  37. Krzysiekawf@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Poprosze o podeslanie wzoru
    jozef30@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  39. Proszę o konspekt do edycji.
    koslickikrzysztof@gmail.com
    Dzięki

    OdpowiedzUsuń
  40. Proszę o przesłanie konspektu do edycji
    kaluuche07@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Poproszę o przesłanie konspekty do edycji na tstasiaczek@op.pl

    OdpowiedzUsuń
  42. zibiwierz@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Poproszę o przesłanie wzoru do edycji
    r.jacek23@gazeta.pl

    OdpowiedzUsuń
  44. Proszę o przesłanie na maila: j.chwialkowski@wp.pl , z góry serdecznie dziękuję!
    fofanoff13@yandex.ru

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę o przesłanie na maila:fofanoff13@yandex.ru, z góry serdecznie dziękuję!

      Usuń
  45. igorwancer69@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  46. Także proszę o przesłanie konspektu do edycji na adres:marcinwicher@vp.pl
    Dziękuję z góry i pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  47. Dzień dobry poproszę wzór konspektu na tomaszsobczak84@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  48. Poproszę o przesłanie wzoru tppesko@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  49. Poproszę o wzór do edycji na adres damiansobolewski.wigry@gmail.com

    OdpowiedzUsuń