16 kwietnia 2019

E-BOOK - 10 małych gier z finalizacją



Nadrzędnym celem w grze w piłkę nożną jest zdobycie bramki! I bez względu na to, jaką taktykę gry w ataku zastosujemy, nie będzie ona skuteczna, jeśli nie przyniesie za sobą goli. Skuteczność pod bramką przeciwnika to fundament w osiąganiu wyników. A każdy zawodnik, również (a może przede wszystkim) ten najmłodszy, chce wygrywać i chce strzelać bramki! Finalizację można doskonalić w różnych formach. Najpopularniejsza jest zapewne forma ścisła, gdzie zawodnicy mogą skupić się przede wszystkim na poprawnym wykonaniu zadania, bez obecności przeciwnika. Jednak zdecydowanie lepszym wyborem będą zaprezentowane dalej małe gry bądź ich krótkie fragmenty. Taka forma treningowa niesie za sobą bardzo wiele korzyści, bardziej odwzorowuje zadania w trakcie meczu oraz co najważniejsze, pomaga uniknąć tworzenia licznych kolejek w trakcie treningu.

E-book można pobrać bezpośrednio z zakładki E-BOOKI



1 kwietnia 2019

E-BOOK - 10 gier zadaniowych z akcentem na zmianę kierunku gry


         

           Poniższy e-book powstał już jakiś czas temu, wielu zainteresowanych treścią Trenerów i Trenerek miało już okazję się zapoznać z materiałem. E-book zawiera praktyczne porady, na co zwracać uwagę w tego typu grach. Jakie elementy będą miały największy wpływ na skuteczność nauczania zmiany kierunku grania (ang. switching play). Oprócz krótkiego wprowadzenia, główna część tego materiału to propozycja 10 gier zadaniowych, które zostały szczegółowo opisane. Coaching points zarówno pod kątem gry całego zespołu jak również indywidualne dla zawodników. Sporo wiedzy, którą można od razu wprowadzić do swojego treningu.

8 stycznia 2019

Sesja treningowa SL Benfica U-23




        W połowie grudnia miałem okazję uczestniczyć w stażu trenerskim w jednej z najlepszych akademii na świecie – SL Benfica.  Pobyt bardzo owocny, ponieważ mogliśmy posłuchać specjalistów pracujących w akademii m.in. od skautingu, szkolenia, odżywania itd. Oprócz licznych wykładów, mogliśmy obserwować mecze wielu zespołów, z pierwszą drużyną grającą w Lidze Mistrzów włącznie. Jednak to co zawsze najbardziej interesuje podczas takich wyjazdów to obserwacja jednostek treningowych. A takich udało się obejrzeć naprawdę sporo. Poniżej przykład jednej z nich. Jest to sesja treningowa zespołu U-23. Był to pierwszy trening w mikrocyklu (poniedziałek). Ważną informacją jest fakt, że zespół ten nie grał meczu ligowego w trakcie poprzedniego weekendu, a spora część zawodników tego dnia była przesunięta do zespołu U-19.

7 listopada 2018

Budowa jednostki treningowej




         Trening piłkarski to dosyć skomplikowany proces, na który ma wpływ wiele różnych czynników. Niewątpliwie inaczej będzie on przebiegał w najmłodszych grupach, nieco inaczej w starszych grupach młodzieżowych, a jeszcze inaczej w piłce seniorskiej. Jednak to, co go charakteryzuje bez względu na kategorie wiekową to podział na pewne składowe, które ułatwiają planowanie procesu treningowego. Jakie to składowe? Mam tu na myśli pojęcia makrocyklu, mezocyklu, mikrocyklu czy jednostki treningowej. I właśnie na jednostce i jej planowaniu chciałbym się skupić w poniższym tekście. Czym jest zatem jednostka treningowa? To nic innego jak pojedynczy trening, a mówiąc ściślej jest to najmniejsza część (jednostka) całego procesu treningowego, która składa się zazwyczaj z kilku ćwiczeń i trwa w zależności od rodzaju (charakteru) treningu do ok. 60 do 120 minut.

1 sierpnia 2018

Wzorce ruchowe w treningu siłowym zawodników piłki nożnej




      Za sprawą prof. Yuri Verkhoshansky, dr Michael Yessis czy chociażby wielowątkowych publikacji dr Tudora Bompy aktualnie nikt nie wyobraża sobie przygotowania motorycznego w wielu sportach bez przygotowania siłowego (tudzież oporowego). Chociaż ćwiczenia oporowe (z wykorzystaniem na przykład masy własnego ciała) są obecne w przygotowaniu sportowców od wielu dekad, to ich rola w piłce nożnej dopiero w ostatnim czasie nabrała szczególnego znaczenia. Stało się tak za sprawą szeroko propagowanego treningu funkcjonalnego, a więc takiego, który ma być „praktyczny i użyteczny, a nie atrakcyjny”, i dzięki temu zrozumieniu roli treningu oporowego w procesie treningowym.

3 lipca 2018

Team building - przykłady aktywności wzmacniających więzi w zespole




         Team building, czyli budowanie zespołu, a ściślej mówiąc budowanie relacji między członkami zespołu, zdobywa coraz większa popularność w wielkich firmach, korporacjach, wszędzie tam gdzie współpraca między członkami załogi jest bardzo ważna. Są to wszelkiego rodzaju formy integracyjne np. zabawy, dzięki którym wszyscy członkowie danej grupy, zespołu, poznają się wzajemnie, uczą się współpracy, budują wzajemne zaufanie. Krótko mówiąc tworzy się więź (tzw. team spirit), która ma pomóc we współdziałaniu grupy również na płaszczyźnie zawodowej. Nie inaczej jest w sporcie! W każdej dyscyplinie zespołowej, gdzie bardzo ważna jest współpraca, wzajemne dobre relacje, dobra komunikacja, tego typu formy również powinny być obecne w treningu. Trening mentalny, a właściwie jego element, którym jest team building, jest tak samo ważny jest współpraca w kontekście taktycznym, czy przygotowanie motoryczne. Dopiero wszystko razem tworzy spójną całość. Zazwyczaj ten duch zespołu, jeśli chodzi o priorytety w budowaniu zespołu piłkarskiego, to jakieś 10-15% (bo przecież ważniejsza jest taktyka, czy motoryka), ale często jest tak, że wpływ na wynik końcowy jest na poziomie 80-90%. Przykładów nie trzeba daleko szukać na potwierdzenie tej odważnej tezy, wystarczy przytoczyć mecze reprezentacji Iranu, Maroka czy występ Korei Południowej z Niemcami na odbywających się Mistrzostwach Świata.

4 czerwca 2018

Trening indywidualny, czyli dzisiaj zawodnik, jutro Pan Piłkarz



Poniższy tekst wyjątkowo skierowany jest do zawodników, a nie do trenerów i osób zajmujących się szkoleniem w sporcie. Dzisiaj zwracam się do Ciebie młody sportowcu! Daję Ci, być może, ostatnią szansę na głębsze zastanowienie się czy faktycznie chcesz być piłkarzem. Jeśli czytasz ten tekst to znaczy, że jesteś ambitny, że masz marzenie i chcesz zawodowo grać w piłkę… ale czy na pewno tak jest?!

Co to znaczy, że uważasz się za ambitnego? Regularnie jesteś na wszystkich treningach swojej drużyny? Nie odpuszczasz w trakcie ćwiczeń czy gier? Na meczach dajesz z siebie 100%? To ciągle za mało! Chcesz grać w wielkim klubie? Masz marzenie i bardzo byś chciał, żeby się spełniło? Pamiętaj! Marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia!